冷え お通じ サラダ

冷えがお通じを悪くする|便秘解消法が症状を悪化させることもある

体の冷えと便秘には大きな関係があります。体の冷えは
便秘を悪化させる原因となり、便秘は体の冷えの原因と
なります。便秘解消のためと思い行っていることが、体の
冷えを悪化させてしまい、逆に便秘も悪化させてしまう
ことがあります。

 

 

朝起きたときに、冷たい水や牛乳を飲むと腸を刺激するので
便秘解消につながると言われます。しかし、この方法を体が
冷えている人が行うと逆効果です。冷たい飲み物ではなく、
温かい物を飲むようにしましょう。

 

 

また、便秘解消には食物繊維も欠かせませんが、冷たいサラダ
をたくさん食べてしまっては体を冷やします。煮物や温野菜
などで食べるようにしましょう。また、食物繊維はわかめや
昆布などに海藻類にも含まれているので上手に利用しましょう。

 

 

最近は、シャワーで済ませてしまう人が増えていますが、
なるべく湯船に浸かるようにしましょう。ぬるめの湯船に
ゆっくり浸かると、体の芯から温まり、大腸の動きが活発
になります。

 

 

熱いお湯に入ってしまうと、腸を始めとした体の器官が
緊張してしまいます。ぬるめのお湯にみぞおちから下だけ
浸かる半身浴がお勧めです。

 

 

湯船に浸かりながら腸のマッサージを行うと、排便を促す
ことができます。お腹の上に手のひらを置いて、円を描く
用に時計回りマッサージします。